RECOMENDACIONES PARA PREVENIR EL CORONAVIRUS

RECOMENDACIONES PARA PREVENIR EL CORONAVIRUS

Es una enfermedad infecciosa causada por el virus SARS-CoV-2.910. Se detectó por primera vez en la ciudad china de Wuhan (Provincia de Hubei) en diciembre de 2019.

¿Como se propaga?

• La mejor forma de prevenir la enfermedad es evitar la exposición a este virus.
• Se cree que el virus se propaga principalmente de persona a persona.
• Entre las personas que tienen contacto cercano entre ellas (dentro de unos 6 pies de distancia).
• Mediante gotitas respiratorias que se producen cuando una persona infectada tose o estornuda.
• Estas gotitas pueden llegar a la boca o la nariz de las personas que se encuentren cerca o posiblemente entrar a los pulmones al respirar.
• En la actualidad no existe una vacuna para prevenir la enfermedad del Coronavirus 2019 (COVID-19).

Lo mas importante es tomar las medidas adecuadas para protegerse de este virus, a continuación te daré algunas medidas para protegerte:

Evite el contacto cercano

• Evite el contacto cercano con personas que estén enfermas.
• Mantenga una distancia entre usted y las otras personas si el COVID-19 se está propagando en su comunidad.

Límpiese las manos con frecuencia

• Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón por al menos 20 segundos, especialmente después de haber estado en un lugar público, o después de sonarse la nariz, toser o estornudar.
• Si no hay agua y jabón fácilmente disponibles, use un desinfectante de manos que contenga al menos un 60 % de alcohol. Cubra todas las superficies de las manos y frótelas hasta que sienta que se secaron.
• Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca con las manos sin lavar.

Es importante que cuides tu salud, pero también es importante velar por la salud de los demás para poder mantenernos en un entorno completamente sano, a continuación te daré algunas medidas para proteger a los demás:

Cúbrase la boca al toser y estornudar

• Cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo desechable cuando tosa o estornude, o use la parte interna del codo.
• Bote los pañuelos desechables que haya usado a la basura.
• De inmediato, lávese las manos con agua y jabón por al menos 20 segundos. Si no hay agua y jabón fácilmente disponibles, límpiese las manos con un desinfectante de manos que contenga al menos un 60 % de alcohol.

Use una mascarilla si está enfermo

Si está enfermo: 

Usted debería usar una mascarilla cuando esté cerca de otras personas (p. ej., compartiendo una habitación o un vehículo) y antes de entrar al consultorio de un proveedor de atención médica. Si no puede usar una mascarilla (por ejemplo, porque le causa dificultad para respirar), debe hacer todo lo posible por cubrirse la nariz y la boca al toser y estornudar, y las personas que lo estén cuidando deben ponerse una mascarilla si entran a su habitación.

Si NO está enfermo: 

No necesita usar una mascarilla a menos que esté cuidando a alguien que está enfermo (y que no puede usar una). Es posible que las mascarillas empiecen a escasear y deberían reservarse para los cuidadores.

Quédese en casa si está enfermo

• Quédese en casa si está enfermo, excepto para conseguir atención médica. 

Limpie y desinfecte

• Limpie Y desinfecte las superficies que se tocan frecuentemente todo los días. Esto incluye las mesas, las manijas de las puertas, los interruptores de luz, los mesones, las barandas, los escritorios, los teléfonos, los teclados, los inodoros, los grifos, los lavamanos y los lavaplatos.
• Si las superficies están sucias, límpielas: use agua y jabón o detergente antes de desinfectar.

EL BAILE

          EL BAILE        

¿QUE ES EL BAILE?

El baile es una expresión corporal que cuenta con muchísima importancia; y es que además de ser una actividad enmarcada dentro de la cultura del ser humano también es una acción completamente saludable para nuestro cuerpo brindándonos infinidad de beneficios, pero la importancia cultural es más que evidente; y es que desde la antigüedad, el baile ha servido en diversas sociedades y culturas para expresar emociones o estados de ánimo. Así esta actividad podía ser parte de ritos religiosos, culturales o simplemente artísticos, buscando la belleza mediante la expresión corporal.

Bailar es saludable; y es que con esta actividad conseguimos que nuestro cuerpo esté en movimiento ejercitando diversas partes del mismo continuamente siguiendo un ritmo, mentalmente el baile también es positivo. Mantiene nuestro cerebro en forma estimulándolo y aumentando la actividad cognoscitiva del mismo. Así, por ejemplo, cuando aprendemos coreografías somos capaces de ejercitar nuestra memoria y ampliarla, al mismo tiempo que aprendemos o potenciamos la capacidad de hacer varias cosas a la vez, sin mencionar que una gran forma de hacer ejercicio de una manera divertida y menos sacrificada e incluso puede proporcionarnos bienestar; y es que al bailar liberamos estrés y tensión.

TIPOS DE BAILE

• Con el paso de los años los distintos estilos musicales fueron evolucionando apareciendo las danzas o bailes académicas hasta las versiones más modernas que incluso seguirán surgiendo más.
• Dentro de los bailes clásicos encontramos al ballet, la danza renacentista, la danza contemporánea o el ballet contemporáneo.
• Los bailes folclóricos son bailes representativos de la cultura y etnia de determinadas regiones, encontramos el baile de salón, el tango, las danzas árabes, el baile de las cintas, el charlestón, la huella, la marinera, las danzas griegas, la diablada puneña, jota, flamenco, chacarera, cumbia, etc. Los bailes modernos buscan una interpretación de la música. Encontramos el jazz, hip hop, salsa, rock and roll, moonwalk, hustle, funky, electro dance, pop, k-pop.

                                                  

LOS TRASTORNOS ALIMENTICIOS

LOS TRASTORNOS ALIMENTICIOS 

¿Qué son los trastornos alimenticios?

Los trastornos alimentarios son afecciones graves de salud mental, estos implican problemas serios sobre cómo se piensa sobre la comida y la conducta alimenticia. Se puede comer mucho menos o mucho más de lo necesario.Los trastornos alimenticios son afecciones médicas, estos no son un estilo de vida; afectan la capacidad del cuerpo para obtener una nutrición adecuada. Esto puede provocar problemas de salud como enfermedades cardíacas y renales, o en el peor de los casos la muerte. Sin embargo, hay tratamientos que pueden ayudar a controlar este problema sin dejar secuelas.En general, surgen con más frecuencia en las mujeres, especialmente durante la adolescencia, y suelen estar relacionadas con problemas como ansiedad, depresión y el uso de drogas. 

¿Qué causa los trastornos alimenticios?

Se desconoce la causa exacta de los trastornos alimenticios. Los investigadores creen que estas afecciones son causadas por una interacción compleja de factores, incluyendo genéticos, biológicos, psicológicos y en lo general sociales todos y cada uno de estos factores incitan de forma directa o indirectamente; pero causando los mismos daños incluso unos mas graves que otros.

Familiares y amigos pueden ayudar a establecer buenos ejemplos de comer y de hacer comentarios positivos sobre prácticas saludables de alimentación; si este método no da resultado lo mas recomendable es que traten el problema con un especialista. Mientras que los trastornos alimentarios parecen concentrarse en la imagen corporal, la comida y el peso, a menudo se relaciona con muchos otros temas.

TIPOS DE TRASTORNOS ALIMENTICIOS 

• Atracones de comida: Es decir, comer sin control. Las personas con trastorno por atracón siguen comiendo incluso después de estar llenas. A menudo, comen hasta que se sienten muy incómodos. En general, después tienen sentimientos de culpa, vergüenza y angustia. Darse atracones de comida con demasiada frecuencia puede causar aumento de peso y obesidad. El trastorno por atracón es el trastorno alimentario más común en los Estados Unidos
• Bulimia nerviosa: Las personas con bulimia nerviosa también tienen períodos de atracones. Pero luego se purgan provocándose vómitos o usando laxantes. También pueden hacer ejercicio en exceso o pueden ayunar. Las personas con bulimia nerviosa pueden tener poco peso, peso normal o sobrepeso
• Anorexia nerviosa: Las personas con anorexia nerviosa evitan los alimentos, restringen severamente los alimentos o comen cantidades muy pequeñas de solo algunos alimentos. Pueden verse a sí mismas con sobrepeso, incluso cuando están peligrosamente delgadas. La anorexia nerviosa es el menos común de los tres trastornos alimenticios, pero a menudo es el más grave. Tiene la tasa de mortalidad más alta de cualquier trastorno mental

LAS EMOCIONES

LAS EMOCIONES 

Las emociones son estados afectivos que experimentamos. Reacciones subjetivas al ambiente que vienen acompañadas de cambios orgánicos -fisiológicos y endocrinos- de origen innato, la experiencia juega un papel fundamenta en la vivencia de cada emoción. Se trata de un estado que sobreviene, súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violentas y más o menos pasajeras pero todas las personas las experimentan.Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y siempre se le ha dado más relevancia a la parte más racional del ser humano. Pero las emociones, al ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos. Aún así, es difícil saber a partir de la emoción cual será la conducta futura de la persona.

A los pocos meses de vida comenzamos a expresar emociones básicas como el miedo, el enfado o la alegría. Algunos animales comparten con nosotros esas emociones básicas. En los humanos se van haciendo más complejas gracias al lenguaje, porque usamos símbolos, signos y significados y a lo largo de nuestra vida se van intensificando.Cada individuo experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus experiencias anteriores, aprendizaje, carácter y de la situación concreta.

Charles Darwin observó como los animales (especialmente en los primates) tenían un extenso repertorio de emociones. Esta manera de expresar las emociones tenía una función social, pues colaboraban en la supervivencia de la especie. Tienen, por tanto, una función adaptativa.

Todas las personas nacemos con unas características especiales y diferentes, pero muchas veces la manera que tenemos de comportarnos o de enfrentarnos a los retos de la vida son aprendidos.

 Tipos de emociones

Existen seis categorías básicas de emociones:

• MIEDO. Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.
• SORPRESA. Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa.
• ASCO O AVERSIÓN. Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión.
• IRA. Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
• ALEGRÍA. Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad.
• TRISTEZA. Pena, soledad, pesimismo.

CONSUMO DE DROGAS EN LA ADOLESCENCIA

CONSUMO DE DROGAS EN LA ADOLESCENCIA

El abuso de drogas en la adolescencia puede tener un gran impacto en la vida de los jóvenes, ya que existen varios factores pueden contribuir al uso y abuso de drogas entre los adolescentes. El consumo por primera vez ocurre a menudo en entornos sociales donde hay sustancias de fácil acceso, como alcohol y cigarrillos, mas que todo los jóvenes lo hacen por moda, por presión social o por encajar en un grupo de amigos a la fuerza.

El consumo de drogas puede tener serias consecuencias para el futuro, tanto de un joven como de un adulto, porque las drogas pueden alterar la manera cómo funciona el cerebro y causar otras consecuencias médicas graves, de las cuales les hablare mas adelante. El abuso de drogas puede impedir que su hijo se desempeñe bien en la escuela. En un futuro, puede dificultar su capacidad para encontrar y mantener un empleo, aún después de haberse graduado, la mejor forma para evitar que los adolescentes consuman drogas es hablar con ellos, hacerles ver que eso no los llevara a ningún lado, para que sean cocientes de el daño que ellos mismos se ocasionan ahora o en algún futuro y no solamente a ellos mismos, si no que también a su familia u personas de su entorno.                                                         

Los adolescentes que tienen familiares con problemas con el alcohol o con otras drogas tienen más probabilidades de tener problemas graves de consumo de sustancias, además, los adolescentes que sienten que no están conectados con sus padres ni que son valorados por ellos corren un riesgo increíblemente mayor. Los adolescentes con autoestima baja o con problemas emocionales o de salud mental, como la depresión, también corren un mayor riesgo ya que sienten una atracción aun mas fuerte por el consumo d drogas creyendo que es la solución para todos sus problemas, cuando la realidad es completamente lo contrario. 

 Los jóvenes deben considerar que las principales causas de muerte o de lesiones en los adolescentes relacionadas con choques automovilísticos, suicidios, violencia y ahogamiento. El uso de sustancias puede aumentar el riesgo de embarazo y de infecciones de transmisión sexual, incluido el VIH, debido a relaciones sexuales sin protección y todo únicamente por el consumo d drogas u alcohol.

LOS ESTEREOTIPOS SOCIALES

LOS ESTEREOTIPOS SOCIALES

Los estereotipos sociales son una serie de creencias generales que están relacionadas con un grupo o una clase de personas concretas. Suelen aplicarse de manera que la persona que los posee piensa que todos los pertenecientes a una categoría tienen un rasgo concreto y fijo. Los estereotipos sociales tienen que ver con un fenómeno psicológico conocido como categorización social. Debido a esto, tendemos a clasificar al resto de personas en grupos sociales determinados, cuando esto ocurre, comenzamos a tratar más a cada persona como un miembro de su grupo que como un individuo que posee cualidades especiales.

Los estereotipos pueden hacer que ignoremos información concreta sobre una persona, al asumir que tan solo por pertenecer a un grupo tendrá los mismos rasgos que el resto de miembros del mismo. Por otra parte, también pueden hacer que nos aislemos de alguien de un grupo distinto al nuestro, y suelen ser la base de muchos prejuicios, por ejemplo, catalogarlos por tener mucho, tener poco, vivir bien y verse bien, prácticamente todo es superficial o bueno así es como todas las personas se dividen unas con otras basándose solamente en el aspecto físico o económico 

¿Como surgen?

Los estereotipos sociales surgen debido a que nuestra mente está constantemente dividiendo el mundo a nuestro alrededor. Debido a que la capacidad de procesamiento de nuestro cerebro es limitada, necesitamos simplificar lo que nos rodea de tal manera que podamos dividirlo en categorías más o menos claras, en el caso de nuestros pensamientos sobre otras personas, esta categorización social ocurre de forma espontánea, sin que nos demos cuenta de ello. Debido a factores como nuestra biología y nuestra educación, tendemos a fijarnos en ciertas características de la gente que nos rodea que la hacen pertenecer a un grupo determinado.

                                   

                               

En conclusión, así, antes de conocer a fondo a una persona, aspectos como su raza, su sexo, su orientación sexual o su afiliación política nos sirven para formarnos una idea inconsciente sobre cómo creemos que es, no vales por lo que tienes o por como te ves, el mundo deberia valorar las buenas acciones que como persona todos hacemos.